Mata adalah salahsatu organ penting untuk kehidupan manusia.Tanpa adanya mata, seseorang tidak dapat melihat betapa indahnya dunia. Namun saat ini banyak manusia yang melupakan kesehatan dari organ penting ini sendiri.
Kini banyak penyakit mata yang ditimbulkan dari hal-hal sederhana akibat ketidakpedulian manusia terhadap lingkungan, teknologi seperti pemakaian komputer yang telalu lama, dan asupan makan yang tidak bergizi yang nantinya berhubungan dengan timbulnya penyakit mata. Beberapa penyakit mata yang kini sering ditemui yakni katarak, glaucoma, dan lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan mata dengan memperhatikan hal-hal berikut:
Berikan nutrisi untuk mata
Nutrisi yang penting untuk mata yaitu asupan yang mengandung antioksidan yang baik untuk menguatkan sel-sel mata sehingga terhindar dari bakteri dan virus. Selain itu juga untuk mencegah terjadinya rabun senja dan mata kering. Antioksidan dapat kita jumpai pada bayam, kol, wortel, kacang, dan kentang manis. Selain itu juga sangat penting makanan yang mengandung Vitamin A yang dapat menunjang kesehatan mata pada makanan seperti hati, susu, dan mentega.
Kendalikan tekanan darah dan kadar gula darah
Banyak penyakit yang muncul akibat peningkatan tekanan darah dan gula darah yang tidak terkontrol. Tekanan darah yang tidak terkendali dapat mengganggu aliran darah ke mata termasuk retina dan dapat menyebabkan terjadinya retinopati hipertensi. Sedangkan untuk diabetes yang tidak terkendali dapat mengganggu fungsi dan struktur kimia lapisan dalam dari pembuluh darah khususnya di daerah mata, dan menimbulkan retinopati diabetic yang nantinya bias mengarah kekebutaan. Komplikasi lain dari gula darah yang tidak terkendali adalah glaucoma dan katarak.
Berhenti merokok
Seperti yang kita ketahui, rokok banyak mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak sirkulasi darah. Dalam hubungannya terhadap mata, kandungan rokok tersebut dapat meyebabkan terjadinya katarak, sindroma mata kering, kerusakan saraf optik, dan lainnya.
Lindungi mata dari paparan sinar matahari
Radiasi sinar UV yang berbahaya dapat menyebabkan terjadinya pteryguim, yakni penyakit mata dengan adanya pertumbuhan di konjungtiva yang lambat laun akan mempengaruhi kejelasan penglihatan. Selain itu paparan matahari juga berkaitan dengan generasi macula yang sering ditemui pada usia lebih 60 tahun, yang mana macula retina (bagian mata untuk melihat detail halus) mengalami kerusakan.
Lakukan kebiasaan baik untuk mata
Hindari berfokus dalam jarak tetap dalam waktu yang lama seperti berjam-jam di depan komputer atau pun membaca dalam waktu lama. Selain itu hindari membaca dengan posisi tidur, membaca dengan pencahayaan yang kurang, dan kebiasaan mengucek mata. Jangan terlalu memaksa mata untuk bekerja karena ada waktu-waktu dimana otot-otot mata perlu untuk istirahat.
